烟酰胺核糖苷（NR）：一种基于科学的NAD⁺支持方案
什么是烟酰胺核糖苷（NR）？
烟酰胺核糖苷是维生素B3的一种独特形式。与其他B3形式不同，NR能轻易进入细胞，并作为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸的直接前体。NAD+是一种至关重要的辅酶，参与数百种关键的酶促反应，包括：
- 能量生产：NAD+是线粒体内关键的电子载体，克雷布斯循环和氧化磷酸化在此发生，这些过程产生了我们的主要能量货币——ATP。
- 新陈代谢：由于其在能量生产中的作用，NAD+直接或间接影响涉及脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢途径。
- 细胞信号传导与DNA修复：NAD+是去乙酰化酶（一个包含七种蛋白质的家族，常被称为“长寿基因”）和聚腺苷二磷酸核糖聚合酶所必需的。前者调节基因表达和细胞应激抵抗，后者对修复DNA损伤至关重要。
为何烟酰胺核糖苷（NR）如此重要？
其作为NAD+合成基石的作用，构成了NR潜在健康益处的基础。持续的NR供应（以及随之而来的NAD+）为依赖NAD+的去乙酰化酶提供动力，这些酶能够：
- 保护细胞免受氧化应激。
- 修复受损的DNA。
- 调节健康的炎症反应。
通过一种不同的依赖NAD+的机制，PARPs是针对由紫外线、污染物或压力诱导的代谢失衡引起的DNA断裂的第一响应者之一。
虽然其他形式的维生素B3可以转化为NAD+，但NR遵循一条独特的“捷径”，即NRK途径。该途径绕过了名为NAMPT的“瓶颈”酶，该酶的水平会随着年龄增长而趋于下降。研究表明，到中年时，我们的NAD+水平通常只有年轻时期的大约一半。
严重的维生素B3缺乏会导致一种称为糙皮病的医学状况，其特征为“4D征”：
- 皮炎：对称性、对阳光敏感的皮疹。
- 腹泻：胃肠道不适。
- 痴呆：神经系统问题，包括意识模糊和记忆丧失。
- 死亡：如不及时治疗。
从何处获取烟酰胺核糖苷（NR）？
虽然烟酸等形式的维生素B3在许多食物中含量丰富，但NR仅微量存在于牛奶、啤酒和酵母（尤其是啤酒酵母）中。因此，补充剂是实现更高、具有生理学意义NR摄入量的最实用途径。
应服用多少烟酰胺核糖苷（NR）？
根据人体临床试验，常见的每日剂量为：
- 维持剂量：250毫克至300毫克
- 治疗/较高剂量（短期）：500毫克至1,000毫克
这些剂量通常被认为是安全、耐受性良好且能有效提升血液和肌肉组织中NAD+水平的。
烟酰胺核糖苷（NR）对青年男性的益处
由于NRK途径的高效性，NR对于那些寻求最佳表现和代谢适应力的人群可能特别有益。潜在益处包括：
- 改善运动表现与恢复：更高的NAD+水平支持肌肉中更高效的能量代谢，可能带来更好的耐力、更佳的氧气利用以及高强度训练后更快的恢复。
- 压力与生活方式管理：补充NR有助于维持较高的NAD+水平，为细胞提供更好的适应力，以应对工作、学业和社会环境带来的压力。
- 代谢维持：通过提升NAD+水平，NR支持脂肪和糖分的健康分解，这对于维持最佳身体成分至关重要。